Nutrición durante el embarazo

18.10.2016 05:30 AM Según la ginecobstetra Sandra Rodríguez, tener una alimentación balanceada no basta para una gestación sana. “Las mujeres en estado deben tomar un suplemento vitamínico"

Carolina Escorcio

Previo al embarazo debe haber una buena nutrición

Previo al embarazo debe haber una buena nutriciónFoto: Archivo

Puerto La Cruz.- “Las embarazadas deben tomar un suplemento vitamínico aparte de mantener una alimentación balanceada”, explica la ginecoobstetra Sandra Rodríguez. 

“Si una mujer va a tener en su vientre una vida durante nueve meses, ella también debe mantenerse con buena salud, no sólo el bebé va a consumir todos los nutrientes. Por esto es recomendable recurrir al suplemento vitamínico para que mantenga niveles de hemoglobina adecuados y los dos se mantengan sanos”.

Rodríguez resalta que entre los nutrientes principales que se necesitan durante el embarazo se encuentran el hierro, los carbohidratos y las proteínas.

“Debe llevar una dieta balanceada, con las tres comidas del día y una merienda por cada una. Puede comer pollo a la plancha, alimentos sancochados, bastante fruta, verduras y hortalizas”.

¿Qué se debe evitar?

La especialista indica que debe huir de las grasas, especialmente frituras, y consumir comidas con poca sal, ya que eso le puede ocasionar a la paciente un aumento de tensión arterial.

La nutricionista Dalmacia Noguera expresa que las embarazadas pueden consumir carne, pollo, lácteos y jamón pero no en exceso.

“Hay grasas saludables y otras que no, ya que pueden generar aumento de peso. Además, hay que ser cuidadosos cuando se les vaya a recetar cualquier tipo de medicamentos a las embarazadas porque podría afectar al bebé durante su desarrollo”.

Peso
Según la web www.nuevamujer.com, durante el embarazo las mujeres aumentan naturalmente de peso y eso se verá afetado por su condición física al inicio de la gestación, la estatura y edad. Para una mujer con peso inicial normal, su aumento es de 10 a 12 kilos, tomando en cuenta una subida de peso semanal a partir de la décima semana de gestación de 330 a 430 gramos. No deben superar las 500 calorías de ingesta diaria.

Nutrición
“Deben ingerir vitaminas, preferiblemente del complejo B, calcio, hierro y ácido fólico”, señala la nutricionista Dalmacia Noguera. Sugiere comer pescado 3 o 4 veces a las semana, ya que el omega 3 que proporciona favorece el desarrollo del feto. Reitera la importancia de tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día e insta a evitar cachitos, bebidas con gas, galletas con crema, picar entre comidas y los alimentos poco cocidos.

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